3000, 寝る。
1400, この頃起床。
1507, 55.2kg, 22.5%, ヘソ回り78(72)cm, W75(69)cm
1514, お手洗い。
1529, 朝食。納豆メカブご飯(160g）。タマネギのみそ汁。高野豆腐と小松菜の煮物。トマトとブロッコリー。ヨーグルト。カブのぬか漬け。アメリカンチェリー。コーヒー。550Kcal
1552, お手洗い
1854, ぬか漬け。キュウリを４本漬ける。カブとにんじんを出す。
2233, 54.6kg, 19.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
2240, 夕食。チューハイ700cc。冷や奴、造った醤油タレ。水菜のしゃぶしゃぶ。ちくわ。プチトマトとワカメと紫タマネギのサラダ。カブのにんじんのぬか漬け。味噌ラーメン、刻みネギ。豆板醤、おろしニンニク、胡椒。900Kcal
3000, この頃寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
2233, 54.6kg, 19.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 1450Kcal
アルコール 50cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：あり
４、お手洗い：70点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。