3000, 寝る。
1340, 起床。
1404, 56kg, 22%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
1701, 朝食。納豆メカブ梅干しご飯（250g）。高野豆腐の煮物を汁物代わり。ヨーグルト。キュウリのぬか漬け。650Kcal
1936, ぬか漬け。ぬかどこが元気だ。ウリと生姜を漬ける。昨日漬けた辛み大根を半分出す。もう一つは再度漬ける。
2322, 56kg, 17%, ヘソ回り78(74)cm, W77(70)cm
2325, 夕食。チューハイ700cc。豆腐とチンゲンサイのうま煮。キャベツの豚肉の野菜炒め。かに玉。クラゲ。オレンジとプラム。中華風おこわ（400g）。950Kcal
2900, この頃寝る。
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本日の測定：
2322, 56kg, 17%, ヘソ回り78(74)cm, W77(70)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
アルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：あり。食べるタイミングが無い。
４、お手洗い：0点。忘れた。
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：下がり気味。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。