2700, 寝る。
1120, 起床
1134, 55.6kg, 24%, ヘソ回り78(72)cm, W75(69)cm
1145, 朝食。バナナ4。ヨーグルト300g。コーヒー。400Kcal
1249, お手洗い。
1731, 納豆辛み大根スパゲッティ（乾麺100g、オリーブ油、塩）。タバスコ。茹で汁で作ったスープ。塩揉みキャベツとしめじのサラダ。プラム。コーヒー。650Kcal
2130, 55.4kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
2336, ぬか漬け。チンゲンサイと生姜を漬ける。昨日漬けた辛み大根を取り出す。
2352, 夕食。チューハイ350cc。シャケといくらの親子丼。がんもとひじきの煮物。ぬか漬け（辛み大根新旧、ウリ、生姜）。オレンジ1/2。900Kcalk
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
2130, 55.4kg, 18%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
アルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔いではないが少し残っている。
２、起床時の体温：普通。
３、朝食の食欲：あり
４、お手洗い：50点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：気持ちが上がるまで時間がかかる。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：上げ調子。
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱
１１、運動：なし。
１２、今日は食ってばかりだ。それほど食っている訳ではないのだが、感覚的にはそんな感じだ。