2700, 寝る。
1000, この頃起きる。
1058, 朝食。納豆生卵洋風丼（ご飯160g、トマト、ナメコのみそ汁、ワケギ、三ッ葉、醤油、オリーブ油）。キュウリのぬか漬け。ヨーグルト。プラム。七味。650Kcal
1248, お手洗い。
1634, 昼食。カッテージチーズと野菜のサラダスパゲッティ（乾麺100g）。茹で汁とセロリの葉のスープ。もやし、水菜、トマトの冷しサラダ。プラム。タバスコ。650Kcal
1930, 56.2kg, 17.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
1935, ぬか漬け。ぬか床は良い具合だ。ちょっと水が出ているので、よく混ぜて暫く空気に触れさす。昨日漬けた青トマトとセロリを出す。今日は何も漬けない。
2007, 夕食。チューハイ350cc。ホタテの刺身、チンしたキモ。枝豆。トマトとワカメとオリーブ油のサラダ。ぬか漬け。具の無い冷やし中華２人前、三つ葉。キウイ1/2、プラム。1000Kcal
00, 寝る。
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本日の測定：
1930, 56.2kg, 17.5%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 2300Kcal
アルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：通常に有り。
４、お手洗い：70点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、夜：普通。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。
１２、別に何か得した訳ではないですたい。何となくゴロでつなげただけですたい。