2700, 寝る。
1030, 起床。二日酔い。
1106, お手洗い。
1112, 55.4kg, 20%, ヘソ回り77(72)cm, W75(69)cm
1207, 朝食。ささみ目玉焼きライス（160g、トマト、セロリの葉）。ネギの醤油スープ。もやしと水菜の炒め物、胡椒、酢。ヨーグルト。キュウリとセロリのぬか漬け。キウイ1/2、プラム。コーヒー。800Kca
1707, ぬか漬け。昨日は何も漬けなかった。今日は青トマトを漬ける。辛み大根の葉を漬ける。
1722, 昼食。茶ソバの辛み大根ソバ（乾麺200g）。プラム。800Kcal
2245, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
2248, 夕食。チューハイ350cc。冷や奴、刻みネギ、醤油。鶏ささみ、レタス、アボカド、トマト、オリーブ油のサラダ。青トマトとセロリのぬか漬け。ご飯160g、梅干し。なめこと豆腐のみそ汁。750Kcal
2800, 寝る。
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本日の測定：
2245, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2350Kcal
アルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：二日酔い。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：少ない。
４、お手洗い：60点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。頭が冴えている。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：普通。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。
１２、ブログで栄養を書くのを再開した。手をつけるまでは重いのだが、始めるとどうにか連載できる。