2825, 寝た。
1025, 起床。
1042, 55.8kg, 20%, ヘソ回り79(73)cm, W75(69)cm
コーヒー。
1149, 朝食。納豆ご飯（ご飯160g、納豆、チンした卵、トマト、キュウリ、オリーブ油、しお、胡椒、醤油）。しめじのお吸い物。ヨーグルト150g。なすのぬか漬け。キウイ。650Kcal
1541, お手洗い。
1545, ぬか漬け。長芋を漬ける。キュウリを出す。ぬか床がちょっと水っぽい。
1601, 昼食。アボカド丼（ご飯160g、アボカド、トマト、ピーマン、塩、胡椒、オリーブ油）。低脂肪乳200cc。プラム。なすのぬか漬け。アイスコーヒー。（タバスコは使わなかった）。550Kcal
1806, 55.8kg, 17.5%, ヘソ回り79(74)cm. W77(72)cm
1916, 知人宅で夕食。ビール700cc。刺身（カツオ、マグロ、以下、鯵、ツマ）。わさび、醤油。冷や奴1/3、ネギ。もやしのアスパラとプチトマトの温野菜サラダ。とろろご飯 * 2 杯（ご飯300g）、刻みネギ、七味。ナスのみそ汁。1000Kcal
2850, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1806, 55.8kg, 17.5%, ヘソ回り79(74)cm. W77(72)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
アルコール 35cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：80点
５、肌の具合：通常
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：なし。
１２、書庫の整理をした。実はまだ終わっていないで延々継続中。