2830, 寝た。
1120, 起床。
1131, 56.4kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
アイスコーヒー。
1148, お手洗い。
1411, 朝食。マック。チーズバーガー2、ハンバーガー1、オレンジジュース1。 880Kcal
2142, なすの水漬けを作る。
http://hisajp.info/2008/07/080722.html
2154, ぬか漬け。にんじんとセロリを漬ける。昨日漬けたキュウリとししとうを出す。
2222, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
2237, 夕食。チューハイ350cc。冷や奴のサラダ(豆腐一丁、トマト、青ピーマン、黄色ピーマン、酢)。しめじの醤油胡椒味のスープ。牛肉とカボチャ他の煮物。いただいた海藻と長芋の合えたものをカラシ酢醤油でいただく。ぬか漬け(カボチャ、にんじん、ウリ、ししとう)。700Kcal
2620, 赤ワイン200cc。 50Kcal
2700, 床に入るが寝付けず。ワインを200cc ほど飲む。50Kcal
2830, この頃寝た。
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本日の測定:
2222, 55.6kg, 18.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 1680Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告:
1、起床時の体調と気分:眠い
2、起床時の体温:暑い
3、朝食の食欲:あり
4、お手洗い:70点
5、肌の具合:通常。
6、前半の体調と気分:通常。
7、中盤の体調と気分:通常
8、後半以降夜:通常
9、夜:通常
10、活動強度:中
11、運動:若干
12、大好きななすの水漬けを作り始める