2900, 寝た。
1300, 起床。
1315, お手洗い。
1318, 55.2kg, 21.5%, ヘソ回り77(72)cm, W75(68)cm
1456, 朝食。納豆メカブネギご飯（160g）。エノキの和風スープ。ゆで卵、レタス、トマト、マヨネーズのサラダ。なすのぬか漬け。ヨーグルト。キウイ。800Kcal
マヨネーズをレタスに圧入して食べた。久しぶりなので嬉しい。
1525, お手洗い。
1847, ぬか漬け。ナスを漬ける。おととい漬けた古漬けのキュウリを出す。後から付けた経たも出してすぐつまんだら旨かった。
2444, 55.4kg, 17%, ヘソ回り79(73)cm, W76(69)cm
2458, 夕食。チューハイ350cc。冷や奴、刻みネギ。わかめとこんにゃくの三杯酢。サラダ。わさびの漬け物。炊き込みご飯400g。榎のスープ，ネギ。キュウリのぬか漬け。800Kcal
2730, この頃寝た。
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本日の測定：
2444, 55.4kg, 17%, ヘソ回り79(73)cm, W76(69)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ちょっと酒が残っている。
２、起床時の体温：通常。涼しくて寝やすかった。
３、朝食の食欲：あり
４、お手洗い：90点, 30点
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：中だるみ
８、後半以降夜：通常
９、夜：良好
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。