2730, 寝た。
0630, うつらうつら。トイレに行ってからお茶を飲む。
0720, 起床。
0739, 56.6kg, 20%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
0822, 朝食。生卵メカブご飯（160g）。エノキのお吸い物、ネギ。豆腐。サラダ。キュウリのぬか漬け。ヨーグルト。キウイ。500Kcal
1348, 昼食。たらこのスパゲッティ（乾麺100g）。茹で汁のスープ、ネギ。サラダ。ヨーグルト。タバスコ。アイスコーヒー。700Kcal
1411, お手洗い
1631, お手洗い
2130, 夕食。ビールジョッキ３杯。むかごの刺身、レバーの焼き鳥、冷やしトマト、枝豆。400Kcal
2616, 夜食。チューハイ700cc。ヒレカツ、もやしとニラの炒め物。キャベツ、トマト、インゲン。ソース。もも。400Kcal
2800, この頃寝た。
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本日の測定：
0739, 56.6kg, 20%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常
２、起床時の体温：ちょっと暑い。
３、朝食の食欲：あり
４、お手洗い：60点, 50点
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好
９、夜：良好
１０、活動強度：中
１１、運動：ほぼなし。
１２、戻ったら仕事が有ってそれをしているうちにお腹が空いてしまい、ガッツり夜食を食べる。