2800, 寝た。
1210, 起床。
1221, 56.4kg, 21%, ヘソ回り78(72)cm, W75(70)cm
1256, お手洗い。
1529, 朝食。トースト１枚(６切）。ベーコンエッグ + ゆで卵。ベーコンエッグの残り油で炒めたホウレンソウとトマト。エノキのコンソメスープ。ヨーグルト。低脂肪乳200cc。650Kcal
1854, ぬか漬け。キュウリと大根を漬ける。昨日漬けておいたキュウリと大根を出す。
2119, 56kg, 15%, ヘソ回り78(73)cm, W75(70)cm
2135, 夕食。チューハイ500cc。イワシの塩焼き。冷や奴1/2、生姜。トマト。キュウリとナスと大根のぬか漬け。ザルうどん（乾麺160g、刻みネギ、付けつゆ）。900Kcal
2630, この頃寝た。
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本日の測定：
2119, 56kg, 15%, ヘソ回り78(73)cm, W75(70)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：あり
４、お手洗い：95点
５、肌の具合：右脇の下の下、胸中央にあせもが出てきた。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好
９、夜：良好
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。
１２、焼いたイワシが旨い。