2630, 寝た。
1150, 起床。
1203, 55.4kg, 21.5%, ヘソ回り78(72)cm, W74(68)cm
1236, お手洗い。
1525, 朝食。卵焼きライスアジア風（ご飯250g、目玉焼き２、キュウリ、梅干し、ナンプラー、塩胡椒）。ネギのスープ。なすと大根とキュウリのぬか漬け。キウイ。
1622, お手洗い。
1944, ぬか漬け。ズッキーニを漬ける。大根とキュウリを出す。
2155, 55.8kg, 16%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
2205, 夕食。チューハイ700cc。タマネギとベーコンのポトフ。豆のサラダ。大根とキュウリのぬか漬け。ガーリックライス（320g、ニンニク、塩、こしょう、油）。850Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
2155, 55.8kg, 16%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：寒い。エアコン掛け過ぎ。
３、朝食の食欲：あり
４、お手洗い：50, 50点
５、肌の具合：あせも。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱
１１、運動：ほぼなし。
１２、夜更かしは止めましょう。