2500, この頃寝た。
0430, 目が覚めうだうだ。
0615, 起床。
0628, 57kg, 19.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm
0745, 朝食。納豆ご飯（160g）。しめじの辛酢胡椒スープ。もやしとトマト。ズッキーニのぬか漬け。ヨーグルト。キウイ。500Kcal
0900, お手洗い。
1210, なすの水漬けを漬ける。
http://hisajp.info/2008/08/080806_2.html
1231, 昼食。そうめん（乾麺200g）、付けつゆ、刻みネギ。冷や奴1/2、生姜、醤油。ごぼうのきんぴら。キャベツとトマトのコールスロー。ラタトーユのぬか漬け。850Kcal
1928-33m00s, 109//90, ながらカーツ
2054, 56.2kg, 14.5%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm
2110, ぬか漬け。かなり水っぽい。ウリを長い間漬けた所為もあるだろう。玄米を８合精米してそれを炒ってから粗塩20% 程度と主に混ぜる。
ウリを出す。ぬかを混ぜてすぐに大根を漬ける。
2152, 夕食。今日はご飯を食べる日（ご飯250g*2杯）。しめじのスープ。桜えびの沖漬け。高野豆腐の煮付け。鶏つくね。ワサビ漬け。サラダ。ウリのぬか漬け。1200Kcal
2600, 床に入る。
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本日の測定：
2054, 56.2kg, 14.5%, ヘソ回り77(73)cm, W75(70)cm
本日の摂取カロリー 2550Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い足りないが起きた。
２、起床時の体温：暑い。
３、朝食の食欲：なし。
４、お手洗い：70点
５、肌の具合：脂っぽい。汗っぽいのか？ あせもはちょっと直りつつある。
６、前半の体調と気分：やや眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：眠い。暑い（たぶんながらカーツ、下記）。
１０、活動強度：中
１１、運動：ながらカーツ
１２、久しぶりにながらカーツをしたのでずうっとポカポカしていて、暑いくらいだ。