2800, 寝た。
1210, 起床
1217, 54.6kg, 23%, ヘソ回り77(72)cm, W74(68)cm
1237, 朝食。ご飯160g。みそ汁（インスタント）。メカブ納豆。サラダ。キュウリのぬか漬け。葡萄。450Kcal
1423, お手洗い。
1632, 昼食。しめじとアボカドのスパゲッティ（乾麺100g、塩、オリーブ油）。茹で汁のスープ。サラダ、酢。キュウリのぬか漬け。ヨーグルト。オレンジ1/2。タバスコ。（写真以外にコーヒー）。750Kcal
2315, ぬか漬け。大根とにんじんを漬ける。漬けておいたなす４本のうち、２本取り出す。
2337, 54.8kg, 17.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
2343, 夕食。チューハイ350cc。ご飯160g * 2。ミョウガと豆腐のみそ汁 * 2。イワシの丸干し。サラダ。なすのぬか漬け。キウイ。鮎味噌。950Kcal
ご飯とみそ汁をお替わりしました。２杯目のご飯は「鮎味噌」でいただきました。
2900, 寝る。
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本日の測定：
2337, 54.8kg, 17.5%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：40点。
５、肌の具合：背中にあせも。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、今日もすごい夕立。