１、お皿に水を少し入れそこに玉子を入れる。少し塩水にしたり、黄身にフォークで穴をあけても良いが、しなくても良い。
２、電子レンジの端の方に入れる。基本的に１個につき１分。
３、途中で開けて、揺すって白身がお皿に固着しない様にすると上手にできる。白身がお皿に付着するとその下が小さな水蒸気爆発をして形がちょっと崩れる事がある。
４、ついでに逆方向へ寄せる。
５、出来上がり。今回はちょっと形が悪いか？
（ちなみにこれです。080818）
こういうのもあります。これは肥満の人の摂取制限を伴う条件です。
http://hisajp.info/2008/08/post_39.html