2900, 寝た。
1140, 起床
1156, 55.8kg, 21.5%, ヘソ回り79(72)cm, W75(70)cm
1237, 朝食。納豆メカブ生卵ご飯（250g）。ミョウガと豆腐のみそ汁。大根と黄色ピーマンとオクラのサラダ、酢、オリーブ油。なすのぬか漬け。ヨーグルト。ゴールデンキウイ。800Kcal
1349, お手洗い
1706, 昼食。イカ丼（ご飯300g、大根おろし、オロシ生姜、醤油）。ミョウガのみそ汁。サラダ。大根の皮の塩漬け。低脂肪乳。プルーン。コーヒー。750Kcal
1748, ぬか漬け。小なすを漬ける。ナスと大根を出す。
2227-31m00s, 106//90。チャリでながらカーツ。今日は気持ちがゆるゆるとリラックスしている為か、脈がなかなか上がらなかった。
2258-11m45s, 102//92, 比較用。
2345, 55.6kg, 17.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(71)cm
2358, 夕食。チューハイ350cc。カルビ焼き。サンチュ。枝豆。ワカメ、酢。トマト。大根のぬか漬け。無花果いちじく。400Kcal
大根は辛みが残っていてうまかった。
00, 寝る。
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本日の測定：
2345, 55.6kg, 17.5%, ヘソ回り78(73)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 1950Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：95点。
５、肌の具合：背中にあせも。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好。なぜか相当リラックス。
８、後半以降夜：同上。
９、夜：同上。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ながらカーツ。
１２、今日はかなり涼しく秋の様だ。久しぶりに湯船につかる。
１３、北京五輪、男子400mリレー銅メダル。