2900, 寝た。
1100, 起床
1121, 55.2kg, 23%, ヘソ回り79(73)cm, W75(69)cm
1141, 朝食。納豆生卵ご飯（150g、刻みネギ）。ミョウガと豆腐のみそ汁。トマトと黄色ピーマンとブロッコリーのサラダ。ヨーグルト。ゴールデンキウイ、プルーン。600Kcal
1209, お手洗い。
2038, 夕食。ビール1400cc。大根の煮付け。太刀魚の塩焼き。焼き鳥（手羽、焼き鳥、タン、カシラ、白モツ、レバ）。なすの丸揚げ。ニンニクの丸揚げ。（太刀魚、なす、ニンニクは半分いただく）。900Kcal
2400-2530, イスで寝る。
2700, 寝る。
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本日の測定：
1121, 55.2kg, 23%, ヘソ回り79(73)cm, W75(69)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
本日のアルコール 70cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。昨晩は寒いくらいだった。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：背中にあせも。
６、前半の体調と気分：良好。引っかかる事があるのだが、考えない様にしている。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：同上。
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ウォーキング。
１２、久しぶりに歩いてみた。