2700, 寝た。
0918, 起床。
0935, 55.4kg, 21.5%, ヘソ回り78(71)cm, W74(69)cm
1027, ぬか漬け。人参と生姜を漬ける。小なすを半分ほど出す。
1042, 朝食。ご飯（150g）。豆腐とネギのみそ汁。焼魚。人参としめじの煮付け。小松菜のおひたしカラシ醤油和え。キュウリとワカメと生姜の酢の物。ミョウガ揚げ。なすのぬか漬け。夏みかん。葡萄。700Kcal
1103, お手洗い。
1645, 夕食。ビール 3000cc くらい（最初はシンハー、その後生）。生春巻き。焼きビーフン（写真なし）。鶏肉とカシューナッツの炒め物。1200Kcal
2425, お手洗い。
2500, 寝る。
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本日の測定：
0935, 55.4kg, 21.5%, ヘソ回り78(71)cm, W74(69)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
本日のアルコール 150cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：90点。
５、肌の具合：背中にあせも。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：同上。
９、夜：同上。
１０、活動強度：中。
１１、運動：若干。
１２、タイメシが好きです。