080826 本日の測定 涼しくなったら肉チックになろうかなぁ?

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2800, 寝た。

1100, 起床。

1213, 55.2kg, 22.5%, ヘソ回り78(72)cm, W74(69)cm

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1302, 朝食。納豆メカブご飯(150g)。豆腐とわかめのみそ汁。ブロッコリー、黄色ピーマン、トマト。人参と生姜のぬか漬け。ヨーグルト。夏みかん1/2。ゴールデンキウイ、プルーン。コーヒー。650Kcal

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1707, 昼食。スパゲッティペペロンチーニ(乾麺100g、ニンニク、タマネギ、オリーブ油、塩)。茹で汁のスープ、ネギ、醤油。チーズサラダ、酢、オリーブ油。ナッツ。葡萄。コーヒー。750Kcal

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1942, ぬか漬け。水が出ているのでぬか100gほどを炒って粗塩20g程度とともに足す。今日は人参とミョウガを漬ける。漬けておいたウリ、人参、生姜を出す。
 まだちょっと水っぽいので明日か明後日にもう一度ぬかを足そう。

2236, ニンニクのぬか漬け2。
http://hisajp.info/2008/08/post_45.html

2250-31m00s, チャリでながらカーツ。心拍数は計測しなかった。

2348, 55.8kg, 16.5%, ヘソ回り79(73)cm, W75(70)cm

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2406, 夕食。チューハイ350cc。アボカドとエビの和え物、ニョクマム味。アボカドと温泉玉子、和風だし味。トマトとインゲンのマヨネーズ。ウリと人参と生姜のぬか漬け。ニンニクのぬか漬け。マルタイラーメン、豆板醤、おろしニンニク、胡椒。葡萄3粒。900Kcal
 ニンニクのぬか漬けは、皮むきがよく使っていたが元味の為か辛かった。皮をむかなかった物はとても辛かったが、漬かっている様だ。
 臭いは結構抜けている。とはいえぬか床に移っているのだろうから、同じぬか床で漬けるのは辛そうだ。

3200, 寝る。

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本日の測定:
2348, 55.8kg, 16.5%, ヘソ回り79(73)cm, W75(70)cm

本日の摂取カロリー 2300Kcal
本日のアルコール  25cc
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報告:
1、起床時の体調と気分:良好。

2、起床時の体温:良好。

3、朝食の食欲:腹減り。

4、お手洗い:0点。

5、肌の具合:背中にあせも。直らないです。呑み過ぎが直らない原因か?

6、前半の体調と気分:良好。

7、中盤の体調と気分:良好。

8、後半以降夜:良好。

9、夜:良好。

10、活動強度:中。

11、運動:ながらカーツ。

12、涼しくなったら肉チックになろうかなぁ?

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このページは、hisaが2008年8月27日 08:00に書いたブログ記事です。

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