2800, 寝た。
1230, 起床。
1252, お手洗い。
1255, 56.2kg, 21%, ヘソ回り78(73)cm, W75(69)cm
1320, 朝食。赤飯180g。大豆と昆布と人参の煮物をお吸い物代わり。シャケ。納豆、ネギ。ぬか漬け。ヨーグルト。梨1/2。650Kcal
1754-31m00s, 122//89, ながらかーつでチャリ移動と買い物。
1828-25m26s, 101//86, 比較用。
1918, ぬか漬け。カボチャを漬ける。漬けておいたセロリのうち１本を出す。もう１本は漬けおき。
2016, 56.8kg, 16%, ヘソ回り79(73)cm, W77(72)cm
2043, 夕食。チューハイ1050cc。タンドリーチキン。キャベツとピーマンのサラダ。ヨーグルト。ぬか漬け。ご飯250g、ごま（タンドリーチキンの肉汁と七味をかけていただく）。セロリのコンソメスープ。ぶどうとパパイヤ（の乾物）。1100Kcal
2800, 寝る。
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本日の測定：
2016, 56.8kg, 16%, ヘソ回り79(73)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：よく寝た。
２、起床時の体温：エアコンをかけて寝たので寒い。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：背中にあせも。直らないです。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：だらだら。
９、夜：だらだら。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ながらカーツ。
１２、今日も雨が降りました。