2500, この頃寝た。
0930, 起床。
0952, 56.6kg, 23%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm
0949, お手洗い。
1008, 朝食。炊き込みご飯(350g）。豆腐とナメコのみそ汁。ぬか漬け（キュウリ、人参。なす）。ヨーグルト。オレンジ1/2。600Kcal
1512, 昼食。チャーハン（ご飯320g、玉子２、ニンニク、ネギ、トマト他）。ネギのスープ。人参と茄子のぬか漬け。葡萄。750Kcal
1533, ぬか漬け。キュウリを漬ける。カボチャとキュウリを出す。ぬか床２は人に差し上げた。
仮眠。
2029, ささみジャーキーを作る。
2141, 夕食。チューハイ350cc。できたてのささみジャーキー。ツナのサラダ。豚しゃぶ。ヨーグルト。ゴールデンキウイ。リンゴ1/2。650Kcal
できたてのジャーキーが上手そうだったので素直に誘惑に負ける事にした。
00, この頃寝た。
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本日の測定：
0952, 55.6kg, 23%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2000Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：寒い。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：90点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：眠いので仮眠した。
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、なぜか近頃眠い。