2600, この頃寝た。
0740, 起床。
0750, 57.6kg, 22%, ヘソ回り80(74)cm, W76(70)cm
0819, 朝食, mac。メガマフィン。コーヒー。700Kcal
0834, お手洗い。
1433, 昼食。MOSバーガー。モスチーズバーガー。スパイシーチリドック。グリーンサラダ。オレンジジュース。1000Kcal 程度
1840, 公園で beer 700cc
2108, 夕食。松屋で牛丼並。800Kcal
2306, お手洗い。
2330, チューハイ350cc
2400, この頃寝た。
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本日の測定：
0750, 57.6kg, 22%, ヘソ回り80(74)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2500Kcal
本日のアルコール 60cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：90点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、夜：眠い。
１０、活動強度：中。
１１、運動：少し。
１２、３食ファーストフードというのもオツである。