2400, この頃寝た。
1000, 起床。
1013, 57.6kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
1032, ぬか漬け。カブを漬ける。キュウリとカボチャを出した。
1053, 朝食。スモークチキン。トマト、キャベツ、ピーマンのサラダ、酢。キュウリとカボチャのぬか漬け。ヨーグルト。リンゴ1/2。300Kcal
適当に昼寝。
2200, 夕食。チューハイ 700cc。豚もやし、酢、醤油。サンマをフライパンで焼いたもの。酢バス（酢レンコン）。キュウリとカボチャのぬか漬け。うどん。900Kcal
日本酒１合位。
2600, この頃寝た。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1013, 57.6kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1200Kcal
本日のアルコール 90cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：あまり減っていない。
４、お手洗い：忘れた。0点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：眠い。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、今日は休み。