2800, この頃寝た。
0700, 何となく目が覚め眠れない。
0930, 床でうだうだ。
1000, 起床。
1050, お手洗い。
1055, 56.6kg, 19%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm
1113, 朝食。納豆ご飯（ご飯160g,
ネギ）。豆腐とミョウガのみそ汁。チンゲンサイの煮物。高菜の漬け物のゴマ和え。キュウリのぬか漬け。ヨーグルト。葡萄。600Kcal
1432, 昼食。肉うどん。小松菜の酢の物。リンゴ1/2。七味、胡椒。600Kcal
1903, ぬか漬け。キュウリを３本漬ける。漬けておいたキュウリ４本を出す。うち２本は古漬け。
ニンニクのぬか漬けを出す。人に差し上げる。
2143, 夕食。遅筋カレーじゃない、チキンカレー、玉子（ご飯320g）。もやしとピーマンとリンゴのサラダ、酢。らっきょう。キュウリの古漬け。キウイ。タバスコ、サドンデス、ガムラマサラ。900Kcal
キュウリの古漬けを福神漬けの変わりにカレーに乗せると旨い。
00, この頃寝た。
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本日の測定：
1055, 56.6kg, 19%, ヘソ回り79(73)cm, W76(71)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。0700位からうだうだして、0800に近くで作業が始まって良く眠れなかった。
２、起床時の体温：毛布を出したがまだ寒い。夏は終わったみたいだ。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：80点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：同上。
８、後半以降夜：同上。
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、禁酒二日目。願掛けでもなんでもない。一日書き物。