2630, この頃寝た。
0945, 目が覚めるが寝る。
1106, 起床。
1116, お手洗い。
1124, 57kg, 23%, ヘソ回り79(73)cm, W75(69)cm
1155, 朝食。納豆メカブシラスご飯（340g）。豆腐とミョウガのみそ汁。大根のぬか漬け。グレープフルーツ1/2。800Kcal
1412-33m00s, 140//118, ながらカーツ。今日は脈が高い。
1445-2h57m, 137//99, 比較用。休憩が途中で 10 分程度あり。ぎっくり腰になる。
1848, 57kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W77(71)cm
1856, 野菜の酢漬け５。160g（食べるのは４回目。最終回）。
http://hisajp.info/2008/10/081004.html
1921, 昼食。ご飯（340g、１合相当）。小松菜のお吸い物。豚生姜焼き（肉130g、もやし、プチトマト）。野菜の酢漬け160g。葡萄。950Kcal
2402, キュウリの当座漬け４。４日目。だいぶ良い感じだ。
http://hisajp.info/2008/10/081004_1.html
2409, 夕食。キャベツとひき肉のトマトソースのスパゲッティ（乾麺100g）、タバスコ、サドンデス。ネギと茹で実のスープ。キュウリの当座漬け。ヨーグルト。リンゴ1/2。850Kcal
2900, この頃寝た。
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本日の測定：
1848, 57kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 2600Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。機能の運動量が思ったより多かったのか？ 運動直後摂取をしなかったのでそれが効いたのか？
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：70点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：眠い
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：ぎっくり腰。
９、夜：ぎっくり腰が痛い。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ながらカーツ 30分間。
１２、ぎっくり腰になった。産まれて初めて、宇宙の有史以来初の事です。
座っているとあまり痛くなかったから何も手当をしなかったが、数時間経て立ち上がったらめちゃくちゃ痛くてアイシングした。左脊柱起立筋腰椎５番くらいの高さ。
原因は、冷蔵庫くらい大きくて重くて手を取る場所が無い物を、足場の悪いところで面白がってブレンバスターしたため。