2900, この頃寝た。
0630, ぎっくり腰が痛くて目が覚める。寝る。
1105, 起床。起き上がるまでが大変。
1134, お手洗い。お尻を拭くのにぎっくり腰が痛い。
1158, 56.4kg, 22.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm
裸体になるのに５分かかり、服を着るのに１０分かかる。
1222, 朝食。納豆メカブチン玉子ご飯（340g）。小松菜のお吸い物。キュウリの当座漬け。ヨーグルト。グレープフルーツ1/2、葡萄。醤油。900Kcal
1623, ぬか漬け。茄子を漬ける。大根とキュウリを出す。
2016, 夕食。ビール850cc。鮭の漬け焼き。カボチャのひき肉あんかけ。茶碗蒸し。キュウリの水漬け、人参と大根のぬか漬け。ピーマンとじゃこの和え物。イチジクと葡萄。650Kcal
2240, 日本酒 100cc くらい。
2300, この頃寝た。
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本日の測定：
1158, 56.4kg, 22.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
本日のアルコール 65cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：ぎっくり腰が痛くて深く眠れなかったが、明るくなってからの方が眠れた様だ。起きても眠い。起き上がるまでに１０分以上掛かる。
２、起床時の体温：ちょっと高めか？
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：顔が乾燥気味。熱かな？
６、前半の体調と気分：眠い。痛い。
７、中盤の体調と気分：同上。
８、後半以降夜：同上。
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、ぎっくり腰２日目。寝ている間はずうっとアイシングしていた。保冷剤をハンカチで包み、腹巻きをしてそれとTシャツで挟む。
鎮痛剤を飲む。
いろいろな動作で常に痛い。反るとあまり痛くない。
お尻を拭くのにぎっくり腰が痛い。
部位は脊柱起立筋よりは、左腸骨上部との付着部の様だ。私はここに常に違和感が有る。
数日前から疲れ気味だったので、その頃から CK などが高かったのかもしれないが、その原因の想定が付かない。