2300, この頃寝た。
1255, 起床。
1317, 57.2kg, 21%, ヘソ回り79(73)cm, W75(70)cm
1323, お手洗い。
1326, 56.8kg, 21%, ヘソ回り78(72)cm, W75(70)cm。う○こ重量 0.4kg
1345, 朝食。納豆しらすスパゲッティ（乾麺150g, オリーブ油、ネギ）。茹で汁とピーマンのスープ。生姜焼きともやし。大根の人参のぬか漬け。リンゴ1/2。コーヒー。醤油、タバスコ。1200Kcal
2128, 昼食。ビール1400cc。お通しの煮物。エシャレット（写真の1/2）。タコの酢の物。ホッケ（写真の1/2）。アジフライ（写真の1/2）。500Kcal
2425, 夕食。牛丼、紅ショウガ、みそ汁。800Kcal
2511, お手洗い。
2645, この頃寝た。
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本日の測定：
1326, 56.8kg, 21%, ヘソ回り78(72)cm, W75(70)cm
本日の摂取カロリー 2500Kcal
本日のアルコール 70cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：昨日より良く眠れた。朝起きたときに腰が痛かったが比較的すぐ起きれた。
２、起床時の体温：ちょっと高めか？
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：70, 40点。
５、肌の具合：顔が乾燥気味。熱か鎮痛剤だと思う。
６、前半の体調と気分：眠い。ちょっと痛い。
７、中盤の体調と気分：同上。
８、後半以降夜：痛みは引いてきた。
９、夜：同上。
１０、活動強度：中。
１１、運動：ほぼなし。
１２、ぎっくり腰３日目。寝ている間はズウとアイシングしていた。保冷剤をハンカチで包み腹巻きをして、それとTシャツで挟む。
鎮痛剤服用。眠くて暑い。喉が渇く。
朝起きたときに腰が痛かったが比較的すぐ起きれた。
靴下をはくのにぎっくり腰が痛いが他はだいぶ良くなってきた。
靴下を履く、前屈み、イスの上でのあぐらなどが痛い。捻り動作も痛い。何かの拍子で急に痛くなる事が有る。