2800, この頃寝た。
0745, 起床。
0813, 58.6kg, 19.5%, ヘソ回り80(75)cm, W78(72)cm
0836, 朝食。くりごはん 200g（頂き物）。豆腐とカブの葉ちミョウガのみそ汁。ベーコンエッグ（手作りベーコン、玉子２）、スモークサーモン。もやしと酢。キュウリとカブのぬか漬け。葡萄。850Kcal
1353, 昼食。モスバーガー。チリバーガー。プレーンドック。オレンジジュース。900Kcal くらい。
1951, 夕食。肉ミーティング。ビールたくさん。お通しのなす。干し豆腐の千切り北京風和え。酔い若鶏の手羽先老酒漬け。車えびの辛子ソース。イカ、レバー、マメ三種類の強火炒め。合菜載帽。1000Kcal ほど。
2435, お手洗い。
2800, 寝る。
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本日の測定：
0813, 58.6kg, 19.5%, ヘソ回り80(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2750Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。風邪はほぼ問題ない。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。
３、朝食の食欲：腹へり。
４、お手洗い：85点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：同上。
９、夜：同上。
１０、活動強度：強。
１１、運動：並の弱。
１２、第一回肉オフ会