2800, この頃寝た。
1145, 起床。
1324, 朝食。スモーク各種を使ったスパゲッティ（乾麺150g。鶏ささみ、鶏胸、レバー、タマネギ、ニンニク、オリーブ油）。茹で汁とネギのスープ。もやしと３食ピーマンのサラダ、オリーブ油、酢。ヨーグルト。オレンジ1/2。タバスコ。800Kcal
1700頃, みかん１（小）。20Kcal。写真なし。
1736, ぬか漬け。人参とキャベツを漬ける。カブを出す。一日置いたのでよく漬かっている。
1934, 夕食。新ソバの会。ビール。食前酢。マグロの生姜煮。がんも。大根のサラダ。カブのぬか漬け。だし巻き玉子。ソバ（は写真を撮り忘れた）、ワサビ、ネギ。梨1/2、お茶。1000Kcal くらい。
食べたのは写真の全部では有りません。
2349, お手洗い。
2800, 寝る。
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本日の測定：
忘れた。
本日の摂取カロリー 1820Kcal
本日のアルコール 70cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：風邪がちょっとぶり返す。
２、起床時の体温：ちょっと寒い。
３、朝食の食欲：腹へり。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：低め。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常。
９、夜：良好。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、新ソバの会