2900, この頃寝る
1200, この頃起床。
1555, 57.6kg, 21.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1609, ぬか漬け。大根と人参と生姜を漬ける。昨日漬けたナスと大根を出す。
1630, 朝食。チキンライス（ご飯350g、チキン300g）。豆腐と小松菜のみそ汁。ぬか漬け。グレープフルーツ。コーヒー。タバスコ、七味。1000Kcal
1852, お手洗い。
2643, 57.8kg, 18%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
2655, 夕食。チューハイ350cc。湯豆腐、生姜、醤油。ナスの炒め物。キュウリの保存漬け。生卵ご飯（350g、玉子2）。小松菜と豆腐のみそ汁。イチジク。醤油、七味。1100Kcal
2900, この頃寝る
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本日の測定：
2643, 57.8kg, 18%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 2100Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：あるが食べるタイミングが無い。
４、お手洗い：90点
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、仕事が佳境。