2730, この頃寝る
0850, 起床。
1001, 58.6kg, 20.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(70)cm
1004, 朝食。とろろご飯（むぎ飯200g）。豆腐とわかめのみそ汁。チンした目玉焼き。おからの和え物。ナスと生姜のぬか漬け。カブの葉の即席漬け。グレープフルーツ1/2。650Kcal
1357, お手洗い。
1632, 昼食。牛丼並、紅ショウガ、七味。みそ汁。お茶。800Kcal
2159, 夕食。ビール 1000cc 位。餃子（写真忘れた）。ポテトサラダ。ゴマ味噌つけ麺の大盛りを二人で半分ずつ。900Kcal くらい
2630, この頃寝る。
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本日の測定：
1001, 58.6kg, 20.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(70)cm
本日の摂取カロリー 2350Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。ちょっと眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：悪い。二日酔い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常。
１０、活動強度：中。
１１、運動：弱。
１２、銀杏拾わないと、、、。