2630, この頃寝る
1300, 起床。
1350, 58.4kg, 22.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(69)cm
1429, 朝食。とろろご飯（麦飯200g）。豆腐のみそ汁。チンした目玉焼き。こんにゃくの刺身。小松菜の酢の物。グレープフルーツ1/2。醤油、七味。600Kcal
1704, お手洗い。
1904, ぬか漬け。カボチャを漬ける。カボチャはこのように皮を少し剥くと良いです。漬けておいたカブとズッキーニを出す。
1941, 夕食。チューハイ350cc。チンゲンサイの炒め物。冷や奴、生姜。カブとズッキーニのぬか漬け。ナットウノズパゲッティ（乾麺150g）、刻みネギ。茹で汁のスープ。ゼリー。醤油。タバスコ。1000Kcal
2800, この頃寝る。
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本日の測定：
1350, 58.4kg, 22.5%, ヘソ回り80(73)cm, W77(69)cm
本日の摂取カロリー 1600Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：腹減り。
４、お手洗い：70点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：なぜかちょっとやる気無い。朝飯喰ったら元気になった。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：通常
９、夜：通常。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、今日は休み