3030, この頃寝る
1600, 起床。
1615, 55.8kg, 24.5%, ヘソ回り77(71)cm, W75(68)cm
1622, 朝食。カジキ。キュウリとシラスの和え物。ラタトーユのスパゲッティ（乾麺100g）、タバスコ。茹で汁のスープ。カボチャは食べなかった。800Kcal
1751, お手洗い。
1921, ぬか漬け。水菜、キャベツを漬ける。水菜はガーゼの袋が有ったので、それに入れてぬかを入れて、袋ごと漬ける。布で折り畳む様にしても良い。長芋と大根の首の部分を出す。大根と生姜は漬け置き。
2113, 56.8kg, 20.5%, ヘソ回り79(72)cm, W77(71)cm
2157, 夕食。チューハイ350cc。ブロッコリーとプチトマトのサラダ。水菜と長芋のぬか漬け。タコライス（ご飯340g）。らっきょう。柿。タバスコ。950Kcal
2800, 寝る。
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本日の測定：
2113, 56.8kg, 20.5%, ヘソ回り79(72)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：すごい体調が悪い。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：空腹。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：良くない。
７、中盤の体調と気分：良くない。
８、後半以降夜：ちょっと戻る。
９、夜：ちょっと戻る。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、昨晩の深夜に冷えたようで体調が悪かった。