2800, 寝る。
1337, 起床
1351, 57.2kg, 23.5%, ヘソ回り78(72)cm, W76(69)cm
1424, お手洗い。
1432, 朝食。納豆ご飯（340g、薬味ネギ）。白菜の煮物。ヨーグルト。850Kcal
1511, お手洗い。
2038, ぬか漬け。人参とカブを漬ける。キャベツ、水菜を出す。水菜は昨日袋に入れて漬けたもの。よく漬かっている。
2126, 56.4kg, 19.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm
2131, ビール500cc、チューハイ350cc。がんもの煮付け。豚の角煮、玉子。トマト。キャベツ、大根、生姜、水菜のぬか漬け。冬瓜の煮物。800Kcal
3000, この頃寝る。
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本日の測定：
2126, 56.4kg, 19.5%, ヘソ回り79(74)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 1750Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：やや良くなる。
２、起床時の体温：普通。。
３、朝食の食欲：あり。
４、お手洗い：60, 40点。
５、肌の具合：カサついてきた。
６、前半の体調と気分：やや悪い。
７、中盤の体調と気分：同上。
８、後半以降夜：ちょっと戻る。
９、夜：普通。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、疲れが溜まってきたか。