3000, この頃寝る。
1530, 起床
1542, 56.8kg, 22.5%, ヘソ回り78(71)cm, W75(69)cm
1639, 朝食。タコライス（チンした目玉焼き乗せ。ご飯340g）。ブロッコリーとトマトのサラダ。キャベツのぬか漬け。ヨーグルト。リンゴ1/2。タバスコ。1150Kcal
リンゴはいただいた新種。
2307, 57kg, 19%, ヘソ回り80(72)cm, W77(70)cm
2313, ぬか漬け。キャベツを漬ける。人参とカブを出す。
2352, 夕食。チューハイ350cc。ふろふき大根、肉みそ。生のキャベツ。ぬか漬け（人参。大根、カブ、長いも、生姜）。水菜の水漬け。ジャガイモの和風煮。1000Kcal
2430, 寝る。
2630, 目が覚める。
2706, お手洗い。
ちょっと書き物。
3000, 寝る。
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本日の測定：
2307, 57kg, 19%, ヘソ回り80(72)cm, W77(70)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。良く寝た。
２、起床時の体温：通常。
３、朝食の食欲：空腹。
４、お手洗い：60点。
５、肌の具合：カサついている。
６、前半の体調と気分：普通。
７、中盤の体調と気分：普通。
８、後半以降夜：普通。
９、夜：普通。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、肥えたと言ったら叱られた。