3100, 寝る。
1500, 起床。床でダラダラ。
1548, お手洗い。
1602, 56.8kg, 23%, ヘソ回り78(72)cm, W76(70)cm
1616, 朝食。ご飯160g、大根の葉の炒め物、シラス。小松菜と豆腐のみそ汁。チンした目玉焼き。人参、キュウリのぬか漬けと、カブの葉の塩漬け。葡萄ジュース。550Kcal
1915, 水なすの水漬けを出す。色はあまり内部に浸透していないが、なかなか良い。
http://hisajp.info/2008/11/081103.html
1923, ぬか漬け。水が出てきたので炒った糠 200g、粗塩 40g 程度を入れる。今日はぬかを混ぜたら寝かせないですぐに野菜を漬けた。
なす、カブを漬ける。漬けておいたセロリ、人参、キュウリ（古漬け）を出す。
1944, 昼食。チューハイ350cc。チキンのサラダ。生野菜。水なすの水漬け（1/2）。ほうれん草だけのスパゲッティ（乾麺100g、オリーブ油）。茹で汁とレタスのスープ。タバスコ。800Kcal
2726, 57.8kg, 16.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
2757, 夕食。チューハイ350cc。ビーフカレー（ご飯340g）。サラダ、酢。キュウリ、人参、セロリのぬか漬け。ヨーグルト。ガムラマサラ、タバスコ、サドンデス。900Kcal
2930, 寝る
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本日の測定：
2726, 57.8kg, 16.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 1350Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：有り。
４、お手洗い：80点。
５、肌の具合：ちょっとカサついている。
６、前半の体調と気分：良好。気持ちがのんびりしている。
７、中盤の体調と気分：同上。
８、後半以降夜：同上
９、夜：同上。
１０、活動強度：弱。
１１、運動：ほぼなし。
１２、ちょっとずつ時間を早めて行かないと。