2600, 寝る
0500, 目が覚める
仕事
仮眠
1452, 57.2kg, 25%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm
1515, 朝食。納豆ご飯(ご飯350g）。豆腐とワカメのみそ汁。高野豆腐の煮付け。こんにゃくの着物の煮物。大根と人参のぬか漬け。ヨーグルト、蜂蜜。1000Kcal
煮物が２皿になると料理がすべて同じ色に見える。
1540, ぬか漬け。人参と大根とキャベツを漬ける。昨日漬けたカブを出す。
1551, お手洗い。
1918, 血圧131/81-81, 122/79-73
2147, 夕食。ビール1000cc。餃子、煮物。チャーシュー、味付け玉子、しらがネギ、もやし（これらは半分いただく）。醤油ラーメン（脂多い）、豆板醤、おろしニンニク。1200Kcal くらい
チューハイ350cc。
2800, 寝る。
------------------------------------------------------------------------------------------
本日の測定：
1452, 57.2kg, 25%, ヘソ回り79(72)cm, W76(70)cm
本日の摂取カロリー 2200Kcal
本日のアルコール 75cc
------------------------------------------------------------------------------------------
報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：ちょっと暑い。近頃エアコンで温めているから暑い。
３、起床時の食欲：睡眠時間が短くて食欲なし。
４、お手洗い：50 点。
５、肌の具合：唇が乾燥してあれてきた。リップクリーム買わないと。
６、前半の体調と気分：やや眠い。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：少し。
１１、近頃ぬか漬けなど塩分が多いかなあと思って血圧を測ってみたのだが、そうでもない様だ。
1918, 血圧131/81-81, 122/79-73
１２、リップクリームいただいた。ありがとうございます。