2900, 寝る。
1105, 起床。
1145, 58kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(71)cm
1156, 朝食。ご飯（160g）、大根の葉の煮物。豆腐とホウレンソウのみそ汁。大根の辛み煮。カブと人参のぬか漬け。ヨーグルトと姫リンゴの砂糖煮。コーヒー。650kcal
1622, お手洗い。
1950, ブリ大根をつくる。
http://hisajp.info/2008/11/post_137.html
2102, 57.4kg, 19%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
2110, ぬか漬け。大根と人参を漬ける。漬けておいたカブ（あやめ雪）を出す。
2133, 夕食。チューハイ700cc。チキンの白ワイン煮、人参、マッシュルーム、タマネギ。海藻のサラダ、オリーブ油、酢。カブの人参のぬか漬け。チキンの白ワイン煮にライス160gをいれて、タバスコで辛みを付けていただく。みかん大1/2。700Kcal
2600, この頃寝た。
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本日の測定：
2102, 57.4kg, 19%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 50Kcal
本日のアルコール cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：腹減り。
４、お手洗い：75 点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：良好。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：やや眠い。
９、活動強度：中。
１０、運動：弱。
１１、献血の成分分析表が届いた。ああ、困った飲み過ぎだ。