2700, 寝る。
0520, 目が覚める。水を飲む。
0600, 眠れないので起きる。
0749, 57.2kg, 23.5%, ヘソ回り80(73)cm, W78(72)cm
0844, 朝食。ご飯160g。ナメコのみそ汁。亜課題のヒラキ。メカブ納豆。小松の菜のおひたし。人参とカブの葉のぬか漬け。リンゴ1/4。650Kcal
1315, 昼食。すき家。牛丼並み、紅ショウガ。750Kcal くらい。
1906, ぬか漬け。ちょっと水が出てきた。時間がないので漬けないでなす、大根、人参、セロリを出す。
1933, 夕食。ビール1200cc。寿司（1.5人前分ほど）。枝豆。小松菜のじゃこ和え。ごぼうのきんぴら。1500Kcal
2249, お手洗い。
2502, 58.8kg, 19%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm（夕食後参考値）
2525, ぬか漬け。白菜の葉を漬ける（白菜漬けを作ったときの外側の残った葉）
2600, チューハイ350cc。
2730, この頃寝た
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本日の測定：
2502, 58.8kg, 19%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2900Kcal
本日のアルコール 85cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：エアコンなしで寝たら寒かった。
３、起床時の食欲：腹減り。
４、お手洗い： 75点。
５、肌の具合：ほおがちょっと乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：小。
１１、いま、すき家さんで牛丼並299円です。一度に３杯食べられるかなあ。
特盛り+大盛り（玉子２個、みそ汁）、朝定食+牛丼大盛り、などは経験が有りますが、並３杯はまだ無いので、挑戦してみたいと思っています。
２杯だとそうでもないけど、３杯だとちょっと恥ずかしいなあ。誰かを誘おう。