2730, 寝る。
1137, 起床。
1158, 57.6kg, 23.5%, ヘソ回り79(72)cm, W77(71)cm
1209, 朝食。なっとうめかぶご飯（160g）。ナメコのみそ汁。野菜の酢漬け。大根のぬか漬け。ヨーグルト。ラフランス1/2。650Kcal
1650, 昼食。ベーコンとグリーンピースのスパゲッティ（乾麺150g）。茹で汁とパセリのスープ。サラダ、燻製卵、薫製チーズ、オリーブ油、酢。リンゴ1/2。1200Kcal
2223, お手洗い
2255, 58.6kg, 19%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
2308, ぬか漬け。人参とキュウリを漬ける。漬けておいた白菜となすを出す。なすは古漬け。白菜のぬか漬けは旨い。
2326, 夕食。チューハイ350cc。アサリのワイン蒸し。生野菜の酢漬け。白菜とナスのぬか漬け。キーマカレー、ジャガイモ400g。ヨーグルト。ゴールデンキウイ。サドンデス、タバスコ、ガムラマサラ。牛乳200cc。姫リンゴの砂糖煮。
おもしろがって辛くしすぎて、その後に牛乳を飲んでと姫リンゴの砂糖煮を食べた。1400Kcal
2700, この頃寝た。
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本日の測定：
2255, 58.6kg, 19%, ヘソ回り80(74)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 3250Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良く寝た。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：腹減り。
４、お手洗い： 70点。
５、肌の具合：おでことほおがちょっと乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：小。
１１、食い過ぎると疲れる様だ。