2700, この頃寝た
0900, 起床
仮眠
1530, お手洗い。
1536, 58.2kg, 24%, ヘソ回り79(73)cm, W77(70)cm
1618, ぬか漬け。昨日漬けた人参とキュウリを出す。人参１本は漬け置き。ズッキーニ、キャベツを漬けたが、写真を撮り忘れた。
1625, 朝食。サンドイッチ。ネギのスープ。カッテージチーズとオリーブ油。カボチャ。野菜の酢漬け。人参とキュウリのぬか漬け。ヨーグルトと姫リンゴ。550Kcal
1834, お手洗い。
2206-31m00s, 104//86, ながらカーツ。
2237-23m54s, 106//89, ながらカーツ比較用。この方が心拍数が高い。
2333, 58.2kg, 19.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
2354, 夕食。チューハイ700cc。ハタハタの丸干し。昆布と大豆の煮物。ふきのとう。人参とキュウリのぬか漬け。白菜漬け。ネギを煮込んだキツネソバ（２杯）。七味。白菜漬けお替わり（キツネが甘かった）。柿1/2。1250Kcal
ワインを 200cc くらい呑む。
2700, この頃寝た
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本日の測定：
2333, 58.2kg, 19.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 1800Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あまり減っていない。
４、お手洗い： 60点。
５、肌の具合：おでことほおがちょっと乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：小。ながらカーツ30分。
１１、運動がまともに出来ていないので、言い訳でながらカーツをする。