2700, この頃寝た
0500, 何となくうつらうつらしたが寝付けず起きる。
0930, 朝食。納豆メカブご飯（160g）。カブの葉のみそ汁。長芋と海苔。白菜漬け。ゴールドキウイ。醤油。600Kcal
ちょっと仮眠
1800, お手洗い
1806, 58.6kg, 21%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
1815, 昼食。月見ソバ、ネギ、七味。白菜漬け。ふきのとうの煮物。キュウリと人参のぬか漬け。柿1/2。650Kcal
1852, ぬか漬け。大根と長芋を漬ける。漬けておいた人参、キャベツ、ズッキーニを出す。
1925-31m00s, 121//102, ながらカーツ。
1957-31m35s, 112//98, ながらカーツ比較用
2316, 59.4kg, 18.5%, ヘソ回り80(75)cm, W78(72)cm
2326, 夕食。チューハイ350cc。バンバンジイ。もやしのごま油酢和え。何かのマヨネーズ合え。中華風炊き込みご飯。春雨と白菜の煮物。青リンゴ1/2。800Kcal
2800, この頃寝た
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本日の測定：
2316, 59.4kg, 18.5%, ヘソ回り80(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2050Kcal
本日のアルコール 50cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：あまり良く眠れず目が覚めてしまった。
２、起床時の体温：温かい。寝足りないかんじ。
３、起床時の食欲：あまり減っていない。
４、お手洗い： 70点。
５、肌の具合：ほおがちょっと乾燥気味。
６、前半の体調と気分：眠い。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：小。
１０、運動：小。ながらカーツ30分。
１１、今日は休み。