2800, この頃寝た
1130, この頃起きる
1517, お手洗い。
1528, 58.4kg, 22%, ヘソ回り79(73)cm, W77(71)cm
1641-31m00s, 125//102, ながらカーツ。腕は 15 分で一旦解放。
1712-40m19s, 111//90, 比較用
1802, タコの炊き込みご飯
http://hisajp.info/2008/11/post_145.html
1818, ぬかみそ。キャベツ、人参、皮をむいた大根、むいた大根の皮を漬ける。漬けておいた大根、ズッキーニ、長芋を出す。
1842, 朝食。納豆メカブご飯（160g）。豆腐とカブの葉のみそ汁（多め）。トマト。人参とズッキーニとキャベツのぬか漬け。青リンゴ1/4。550Kcal
ベジだな、これだと。
2542, 58.6kg, 18.5%, ヘソ回り80(75)cm, W77(72)cm
2545, 夕食。チューハイ700cc。だし巻き玉子。高野豆腐。長いもの煮物。もやしと野菜の酢漬け。長いも、ズッキーニ、大根のぬか漬け。タコの炊き込みご飯。お吸い物。アボカド（醤油をかけて和風で）。青リンゴ1/4。1000Kcal
寝酒で白ワインを 200cc ほど
2800, この頃寝た
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本日の測定：
2542, 58.6kg, 18.5%, ヘソ回り80(75)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 1550Kcal
本日のアルコール 75cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良く寝た。
２、起床時の体温：温かい。
３、起床時の食欲：普通。ここのところ食べ過ぎているので、午前中は断食した。
４、お手洗い： 60点。
５、肌の具合：ほおがちょっと乾燥気味。
６、前半の体調と気分：眠い。
７、中盤の体調と気分：眠い。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：小。ながらカーツ30分。
１１、酒を減らさないと。