2800, この頃寝た
0835, 起床。
0956, 59.6kg, 20.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
1011, 朝食。中華風おこわ。白菜とひき肉の煮物。もやしの酢漬け。キャベツと大根と大根の葉のぬか漬け。ヨーグルト。リンゴ1/4。850Kcal
1521, 昼食。山田うどん。タヌキうどん。モツ煮。七味。
車で移動していると山田うどんに入りたくなる。
700Kcal くらいか？
1626, 大根を干し終えた。
1811, お手洗い。
1819, ぬか漬け。カブを漬ける。白菜とカボチャを出す。
1918-35m00s, 109//82, ながらカーツ。10分ごとに腕を解放。終える時間を間違えてちょっと長め。
2126, 58.6kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
2210, 夕食。ビール500cc。エビとジャガイモのサラダ。野菜スープ。燻製卵。白菜漬け。人参、カボチャ、大根、キャベツのぬか漬け。600Kcal
チューハイ350cc。ワイン100cc。
2800, この頃寝た
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本日の測定：
2126, 58.6kg, 21.5%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2150Kcal
本日のアルコール 60cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良く寝た。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い： 98点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：やや眠。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：小。ながらカーツ34分。
１１、タクアン用の大根を干した（別途記載予定）。