2800, この頃寝た。
0900, この頃起床。
昼にちょっと仮眠
1454, 58.2kg, 26%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1617, お手洗い。
1634, 朝食。ご飯160g。もやしと油揚げの煮物をお吸い物代わりに。アジの開き。さやえんどうのバター炒め。高野豆腐の煮物。水菜の漬け物。ぬか漬け（カボチャ、人参、キャベツ）。リンゴ1/4、キウイ1/2。800Kcal
2504, 57.6kg, 20%, ヘソ回り80(75)cm, W77(72)cm
2511, ぬか漬け。ナスを漬ける。カブを半分出す。他は漬け置き。
2527, 夕食。チューハイ350cc。ご飯160g。小松菜をお吸い物代わりに。甘エビ、醤油、ワサビ。サバの味噌漬けの焼き物。もやしの酢の物。カブのぬか漬け。リンゴ1/4。700Kcal
3000, この頃寝る。
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本日の測定：
2504, 57.6kg, 20%, ヘソ回り80(75)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
本日のアルコール 25cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：通常。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：あり。
４、お手洗い： 70点。
５、肌の具合：ほおがちょっと乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：小。
１０、運動：ほぼなし。
１１、規則的に不規則。