2800, この頃寝る。
0920, 起床。
0955, 58kg, 25%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
1023, 朝食。アボカド丼（ご飯160g、オリーブ油、海苔、醤油）。豆腐とわかめのみそ汁。チンした目玉焼き。もやしの酢漬け。ぬか漬け（カブ、なす）。ヨーグルト。コーヒー。700Kcal
1602, お手洗い。
1633-32m00s, 109//88, ながらカーツ。
1707-13m21s, 97//81, 比較用。
今日は脈拍数が低い。
1724, 昼食。マック。ダブルクォーターパウンダー・チーズ。チーズバーガー。オレンジジュース。1127Kcal
１、箱入り図
２、全体図
３、肉の図。
ダブルクォーターパウンダー・チーズのデータ：エネルギー830Kcal, タンパク質49g, 脂質53.2g, 炭水化物38.3g
所感：しっかりした肉です。喰いごたえあり。思ったよりアブリイ（脂ly）です。これを一度に３個はきつそうです。
2502, 57.8kg, 19.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
2527, 夕食。スパゲッティミートソース（乾麺100g）。茹で汁とネギのスープ。サラダ、オリーブ油、酢。ぬか漬け（カブ、カボチャ）。ヨーグルトとキウイ。900Kcal
2800, 床に入るが寝付けない。
2900, この頃寝る。
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本日の測定：
2502, 57.8kg, 19.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
本日の摂取カロリー 2727Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：通常。
４、お手洗い： 60点。
５、肌の具合：ほお骨上が乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：やや眠い。
８、後半以降夜：やや眠い。
９、活動強度：小。
１０、運動：小。ながらカーツ30分。
１１、休肝日とダブルクォーターパウンダー・チーズ。