2900, この頃寝る。
1110, 起床。
1210, 58kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
1426, 朝食。納豆メカブご飯（160g）。豆腐とわかめのみそ汁。ひじきと豆の煮物。ブロッコリーとエンドウのマヨネーズ和え。小松菜のおひたし酢醤油。ヨーグルト。柿1/2。1000Kcal。
マヨネーズが効いてカロリーが高い。
1934, ぬか漬け。人参と白菜を漬ける。ナスと大根を出す。
2206, お手洗い。
2214, 夕食。ボルシチ。ピートのサラダ。ゆで卵。イチゴ。900Kcal
お腹空いたが食べないで寝る。
2900, この頃寝る。
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本日の測定：
1410, 58kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 1900Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：腹へ減っているがもたれている感じ。
４、お手洗い： 90点。
５、肌の具合：ほお骨上が乾燥気味。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：やや眠い。
８、後半以降夜：やや眠い。
９、活動強度：小。
１０、運動：小。
１１、休肝日２日目。