2800, この頃寝る。
1120, 起床。
1212, 58.2kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W76(71)cm
1423, 朝食。ご飯（160g）。チンゲンサイのみそ汁。海苔。白菜のぬか漬け。ヨーグルト。柿1/2。500kcal
1525, お手洗い。
1533-40m00s, 119//98, ながらカーツ。腕は10分ごとに解放。34 分で終えたが、ストップウォッチを止め忘れた。そのため平均値はもう少し高いかも。
1614-22m38s,120//98。比較用。
1706, おやつ。グレープフルーツ１。ハーゲンダッツのラムレーズン。コーヒ。250Kcal
1845, お手洗い。
2511, 57.4kg, 20.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
2525, 夕食。チューハイ350cc。うなぎの炊き込みご飯。チンゲンサイのみそ汁。豚肉の柳川。トマトとタマネギとワカメのサラダ。白菜のぬかづけをぬかごと。青リンゴ1/4。750Kcal
2830, この頃寝る。
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本日の測定：
2511, 57.4kg, 20.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 1500Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：腹へり大爆発。
４、お手洗い： 80, 70点。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：やや眠い。
９、活動強度：小。
１０、運動：小。ながらカーツ30分。
１１、今日は呑んだ。Alc 25cc で終えた。