2830, この頃寝る。
0900, 起床。頑張って起きた。
0917, 58.4kg, 23.5%, ヘソ回り80(74)cm, W77(72)cm
0937, 朝食。納豆メカブご飯（160g）。チンゲンサイのみそ汁。イワシの丸干し。白菜漬け。リンゴ1/4。ゴールデンキウイ1/2。600Kcal
1131, お手洗い。
1404, 32m03s, 105//86, ながらカーツ。10分ごとに腕を解放する。
1437-51m17s, 106//80, 比較用。
1528-43m18s, 111//86, 食事中の測定。
1528, 昼食。ボルシチ。ジャガイモ。アボカドとチーズのサラダ。青リンゴとリンゴのマヨネーズ和え。800Kcal
1601, お手洗い。
1738, ぬか漬け。なんとかウリ（？）、人参を漬ける。キャベツと人参を出す。
2021, 58.2kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
2131, 夕食。釜揚げうどん。ザルうどん。薬味ネギ。七味。イカ大根。ほうれん草。キャベツと人参のぬか漬け。醤油。青リンゴ1/4。ゴールデンキウイ1/2。1000Kcal
おいしいうどんをいただいたので、おかずは後にして先にいただく。
2730, この頃寝る。
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本日の測定：
2021, 58.2kg, 22%, ヘソ回り81(75)cm, W78(72)cm
本日の摂取カロリー 2400Kcal
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：腹へり。
４、お手洗い： 60, 50点。
５、肌の具合：良好。顔の垢擦り。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：眠い。
９、活動強度：中。
１０、運動：小。ながらカーツ30分。
１１、温かくて良い日だった。