2730, この頃寝る。
1130, この頃起床。
1148, 58.6kg, 24.5%, ヘソ回り80(74)cm, W78(71)cm
1305, お手洗い。
1339, 朝食。ご飯160g。インスタントのお吸い物、ネギ。ベーコンエッグ。もやしの酢漬け。ヨーグルト。リンゴ1/4。750Kcal
1652, レジスタンストレーニング
1745, 運動後食。プロテイン粉末20g、砂糖10g、みかん3（200g）（P14g、C30g）。184Kcal 程度。
1940, 夕食。肉漢オフ会。ビール2000cc くらい。焼き肉たくさん、野菜。2000Kcal くらい。
2826, 59kg, 22%, ヘソ回り81(76)cm, W78(73)cm
2930, この頃寝る。
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本日の測定：
2826, 59kg, 22%, ヘソ回り81(76)cm, W78(73)cm
本日の摂取カロリー 3000Kcal 程度
本日のアルコール 120cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：眠い。
２、起床時の体温：通常。
３、起床時の食欲：腹へり。
４、お手洗い： 80点。
５、肌の具合：通常。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：通常。
８、後半以降夜：眠い。
９、活動強度：中。
１０、運動：強。
１１、肉オフ会。降りる駅を寝過ごして歩く。
トレーニングして、酒飲んで、寝過ごして、歩く。これ人生なり。