2800, この頃寝る。
1117, 起床。
1129, お手洗い。
1133, 58.6kg, 23.5%, ヘソ回り80(75)cm, W77(71)cm
1412, 朝食。納豆ご飯（ご飯160g）。ワカメとタマネギのみそ汁。ポーチドエッグ（玉子2）。ぬか漬け（人参、大根、なんとかウリ）。ヨーグルト。リンゴ1/4、金柑。750Kcal
1716, トレーニング。
http://hisajp.info/2008/12/081211_20082009.html
1800, 運動後食。葡萄ジュース（この半分）、プロテイン 20g（P14g）。も中のアイスクリーム。250Kcal
1945, 運動後食。葡萄ジュース175cc。90Kcal
2038, 夕食。ビール1700cc。もやし。餃子（この半分）。味付き玉子、煮物。
400Kcal くらい（ビール除く）。
2228, 吉野家。牛丼２杯、紅ショウガたくさん。1400Kcal
ワイン180cc。
2600, この頃寝る。
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本日の測定：
1333, 58.6kg, 23.5%, ヘソ回り80(75)cm, W77(71)cm
本日の摂取カロリー 2890Kcal
本日のアルコール 100cc
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報告：
１、起床時の体調と気分：良好。
２、起床時の体温：暖かい。
３、起床時の食欲：普通。
４、お手洗い： 70点。
５、肌の具合：良好。
６、前半の体調と気分：通常。
７、中盤の体調と気分：良好。
８、後半以降夜：良好。
９、活動強度：中。
１０、運動：強。自分トレ。
１１、たくさん食べられて嬉しいです。